Na svu sreću, nema jasnog dokaza da će pušenje prije trudnoće, čak ako je trajalo 10 ili 20 godina, naškoditi plodu u razvitku.Ali dobro je dokumentirano da nastavljanje pušenja tokom trudnoće, posebno nakon četvrtog mjeseca trudnoće, može povećati izglede za…
Dakle, ako pretpostavimo da imate zdravu trudnoću i želite ili započeti ili nastaviti sa fizičkim aktivnostima u toku trudnoće, da vidimo šta to jedan čas vježbi za trudnice treba da sadrži? ZAGRIJAVANJE Zagrijavanje treba da traje najmanje 5 minuta i da to…
Samoprovjera prije započinjanja bilo kojeg programa vježbanja Napomena: Ovaj fitness assesment nije namjenjen kao zamjena za konsultacije sa doktorom i stručnjakom iz oblasti prenatalne gimnastike, već kao nadopuna i dodatna informacija u slučaju da imate dvojbi! Da li vam je…
KONTRAINDIKACIJE ZA BAVLJENJE FIZIČKIM AKTIVNOSTIMA U TRUDNOĆI:• Krvarenje• Bolovi koji ne prolaze i povećavaju se u intenzitetu• Ako je pukao vodenjak• Ako su se javili trudovi• Ako nemate odobrenje ginekologa (ovdje treba razlikovati neodobravanje ginekologa iz razloga kao što je…
U preporukama Američkog koledža za porodništvo i ginekologiju (American College of Obstetricians and Gynecologists – ACOG), stoji:• Redovno vježbanje, 3 x nedeljno umjerenog intenziteta, je znatno bolje nego sporadično vježbanje.• Prije svake aktivnosti potrebno je zagrijati se, bilo da je…
U očekivanju vaše bebe kurs pripreme za porod vam je od velike pomoći.Ovdje možete zajedno sa drugim trudnicama i majkama razmijeniti iskustva, dobiti potrebne informacije o trudnoći, porodu, babinjama, njezi novorođenčeta i dojenju.U toku kursa pripreme za porod redovno se…
Stomak i grudi, u toku trudnoće trebaju posebnu pažnju i njegu. Strije se kod žena koje imaju genetsku predispoziciju, skone su strijama, ili slabije otporno vezivno tkivo, ne mogu u potpunosti spriječiti, ali se mogu ublažiti. Za masažu dijelova tijela…
Dobro je pripremiti se… Dopra priprema za porod ima tjelesne, duševne i socijalne rezultate!!! Olakšavanje rađanja i toga da budeš rođen i da se prilagodiš!!! Nasuprot tome, negativan stav prema porodu dovodi do: straha, neravnomjernog i plitkog disanja, grčenja muskulature,…
Trudnoća sobom donosi mnogo promjena. Najveće vidljive su tjelesne promjene. Dobar osjećaj za vlastito tijelo olakšava ophođenje sa promjenama. Isto tako je dobar osjećaj za tijelo važan prilikom poroda. Vježbati Yogu znaèi uvijek biti „malo trudan“ (riječi prvog učitelja Yoge…
